起居有常才健康：

　　“ 起居有常”指日常作息时间的规律性。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，其中最重要的是昼夜节律，否则，会引起早衰与损寿。老年人起居要适应季节变化的特点，春夏季适当晚睡早起，秋季应早睡早起，冬季则要早睡晚起。

　　老年人要保证足够的睡眠，一般来说每天以6～8 小时为宜，卧床宜软硬适宜。若过硬，全身肌肉不能松弛得以休息;过软，脊柱周围韧带和椎间关节负荷过重，会引起腰痛。要有正确的睡眠姿势，一般都主张向右侧卧。这样心脏位置较高，有利于心脏排血，并减轻心脏负担。

　　同时，由于肝脏位于右侧较低，右侧卧可使肝脏获得较多供血，有利于促进新陈代谢。晚饭不宜吃得过饱，也不宜吃有刺激性和兴奋作用的食物。中医认为“ 胃不和，则卧不安”。睡前宜梳头，宜用热水泡脚。

性格开朗百病消：

　　俗话说：笑一笑，十年少;愁一愁，白了头。性格爽朗的人善于发现快乐，经常开怀畅快地笑一笑可以放松心情，愉悦身心，这种人的心态是积极而健康的。性格忧郁的人遇事总是怨天尤人，唉声叹气，往往会过早地衰老，这种人的心态是消极而悲苦的。老人应该保持良好轻松的心态，笑对人生，这样才能拥有健康。

食疗保健要恰当：

　　食疗即利用食物来影响机体各方面的功能，使其成为获得健康或愈疾防病的一种方法。人们常说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。萝卜味辛、甘、气温，属土，无毒。冬季人们习惯进补而日常少动，体内易生热生痰，特别是中老年人表现明显。

　　针对这种情况，在进餐时选择萝卜，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利脏腑之气，利于健康。姜味辛、气微温、气味轻、无毒，姜益脾开胃，止呕，温经散寒，解头疼、发热，调理痼冷沉寒、霍乱腹痛、吐泻之疾等。