老年人随着身体机能的下降，各方面都大不如年轻时好，而且他们更应该注意调养神气、保持健康。因此，老年人的饮食和生活应遵循生活规律，不能随意改变，否则很容易产生问题，还要做到以下四点。

  一、不要经常用眼

  经常看到东西很容易损害眼睛。人们对老人的眼睛本身是老的，如果你长时间使用它们，那么很容易伤害血液和气体的消耗，容易感到头晕。因此，65岁以上的老人，每次看书、看报纸、看电视的时间不应超过两个小时，然后休息一段时间。

  二、不要经常躺着
  
  虽然我们说我们在床上度过了1/3的生活，但我们可以看到睡眠对人体的重要性。然而，过多的睡眠也对健康有害，尤其是对于睡眠不足的老年人。平均每个成年人每天可以睡七到九个小时，而老年人可以适当减少睡眠时间。

  三、不要经常坐着

  既然我不能一直躺下，"说，老人，"我会坐下来的。"事实上，这是不好的，因为长时间坐着不运动会使老年人的肌肉萎缩。因此，建议老年人平时多开展户外运动，增强肌肉活动能力等感觉疲劳时坐着恢复体能。

  四、不要经常站着

  经常站立的人容易受到骨损伤。我们可以每天用每一个动作调整气血，但如果我们不经常锻炼，就会影响气血的运行。容易使机体营养失调，引起气滞、凝血现象，导致疾病的发生。老年人本身气血贫乏，应以动、静的方式进行锻炼。

  老年人每天都可以做，比如看电视，可以躺下来休息，可以静坐，但是时间不应该太长，否则对健康不好，毕竟有一定程度的东西。

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