1、老人夏季养生要补水

  在炎热的夏天，如果人体想要保持正常和恒定的温度，就必须依靠出汗来调节，而出汗则需要补充足够的水分。然而，对于老年人来说，正确、适当地补充水是非常重要的。尤其是由于老人对口渴反应不敏感，如在饮水前等待口渴，身体容易缺水。主动饮用水的基本原理是适度饮用或多次少量饮用。例如，每1小时喝一些水。

  2、老人夏季养生要补盐和钾

  夏天，出汗会带走身体的大部分水分，也会带走大部分盐分。盐缺乏对年轻人可能没有那么大的影响，但在老年人中，盐缺乏可引起高血压、脑血栓形成、心肌梗塞等一系列疾病。此外，出汗还会导致体内钾离子过量流失，具体症状有倦怠、食欲不振等。因此，老年人夏季应注意补充盐和钾。

  新鲜蔬菜和水果含钾较多，可吃一些草莓、杏、荔枝、桃子、李子等水果，蔬菜中的青葱、芹菜、豆类等钾也十分丰富。茶含有更多的钾。夏天多喝点茶不仅可以消暑，而且还可以补充钾。它能一石二鸟。
  3、老人夏季养生宜补钙

  随着年龄的增长，老年人变弱，更容易患骨质疏松症。夏天是老年人补充钙的最佳时间。不仅阳光充足，而且老年人穿的衣服少，皮肤裸露面积大，适合阳光照射。阳光照射皮肤后，体内产生维生素D，有利于钙的吸收。

  老年人饮食中补充钙，多吃钙含量高的食物，如虾皮、瘦肉、鱼、菠菜、豆制品、乳制品等。一些老年人喝牛奶后有乳糖不耐症、腹泻和腹胀。这些老年人可以选择喝酸奶、豆奶、奶酪。其他人喝豆奶后腹胀，这些病人可以选择吃其他大豆制品。

  4、老人夏季养生要补脾

  夏季是养脾健脾的重要时期。中医认为人体的营养来源于脾脏，被称为“后天基础”。夏天，人体消耗很多。为了不断地从食物中吸收营养，必须加强脾胃的“功”。而夏季的天气等特点很容易引起脾胃功能下降和厌食嗜睡。因此，夏季要注意健脾养胃，尤其是老年人。

  夏天，要保持清淡的饮食，滋补脾脏，避免吃油腻、刺激、烧烤、油炸食品，注意饮食卫生，不要吃腐烂变质的食物，以保持良好的消化吸收功能。他说：“老人可以吃一些生米粥，以补脾益胃，促进健康。

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