每个人都会老的，有一个健康的体魄是我们每个人都应该从年轻时就该注意的。接下来就由重庆侨鹤养老院的小编分享一些养老知识：

　　首先我觉得养老第一个解释心态比什么都重要
养老养生小知识
　　慎食：老年人养生大全上说得好“爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾”。意思是说，老年人随着年龄的增长，脾胃就会变得虚弱，消化功能也不如从前了。如果吃得过多，胃就会变得饱满，很容易生积滞，积久了就会转化为热，这样必然就会耗津伤阴。健康养生专家提示，中老年人一定要掌握好吃饭的时间，稍微有些饥饿时就应该进餐，每顿饭最好选择固定时间吃。另外，吃饭的时间不宜太快，要细嚼慢咽，每顿饭的用餐时间至少不低于20分钟。药补不如食补！
养老养生小知识
　　老年人养生数字口诀

　　长寿四不曲：心不烦，饭不板，嘴不贪，休不懒。

　　养生四难：名利不灭，喜怒不除，声色不去，滋味不绝。

　　养生五少：肝病少吃辛，心病少吃咸，胃病少吃辣，脾病少吃酸，肺病少吃苦。

　　养生九不：不生气，不着急，不偏食，不吸烟，不饮酒，不多欲，不过劳，不纵欲。

　　老年养生三宝：晨饮开水排体毒，午吃水果防癌变，晚饮稀粥护肠胃。

　　健康长寿五诀：忘形，忘怀，忘情，忘劳，忘年。

　　老年人保健六少六多：少烟多茶，少酒多水，少怒所笑，少盐多醋，少食多嚼，少车多步。

　　老年人健身五忌：忌负重锻炼，忌憋气过久，忌急于求成，忌争强求成，忌争强好胜，忌过分激动。

　　老年人睡眠五忌：忌饱食，忌娱乐过度，忌睡前交谈过久，忌饮茶过多过浓，忌门窗封闭过严。

　　老年人音乐五忌：空腹忌听进行曲，吃饭不听击乐，生气忌听摇滚乐，悲愁忌听忧伤乐，睡前忌听交响乐。

　　锻炼四不宜：晨练不宜贪恋树林，空腹不宜运动，雾中不宜锻炼，运动后不宜“急刹车”。

　　夏季养生六诀：清晨要早起，膳食要清淡，菜肴要稍咸，瓜果要卫生，冷饮要少吃，午睡要缩短。

　　带来健康长寿的三个半小时：早上起来运动半小时，中午休息半小时，傍晚是慢行半小时。

　　老年人防意外六忌：忌猛烈转头，忌饮冰冻饮料，忌高温烫澡，忌饱餐醉酒，忌蹲便过久（坐姿排便最佳），忌空腹跑步。

　　老年人预防精神老化六要：要做情绪的主人，保持乐观；要多与亲朋好友交往谈心，要老有所学，要劳逸结合，要热爱生活，要善待疾病。

　　以上就是重庆侨鹤养老院的小编分享一些养老知识，希望对您有帮助。如需了解更多养老相关资讯，请关注我们重庆侨鹤养老院的官网或来电咨询，我们将竭诚为您服务，感谢大家的支持！